Kako povećati potenciju kod muškaraca? Osobu koja je prirodno puna snage i zdravlja odlikuje samopouzdanje da će ostati tako snažna i zdrava tokom dugih i sretnih godina svog života. A to što zanemarivanje osnova pravilne prehrane, konzumiranje umjerene količine omiljenih, ali štetnih namirnica, na njega neće utjecati ni na koji način. A taj snishodljiv stav prema fizičkoj aktivnosti, loše navike će mu pobjeći. Eh, ne! - tijelo je ogorčeno, prije ili kasnije reagira na takvo zanemarivanje neuspjeha.
Problemi sa potencijom
Kod muškarca se odgovarajući neuspjeh često pretvara u probleme s potencijom: slaba, a možda i ne dugotrajna erekcija, smanjenje seksualne želje, smanjenje kvalitete sperme . . . bivši sjajni oblik? Odgovor je jednostavan: slijedite poznata pravila zdravog načina života od djetinjstva, posvećujući dužnu pažnju prehrani i sportskim treninzima, dovoljno se odmorite i smanjite nervozu.
Pri prvim problemima s potencijom, a još bolje - kako biste ih spriječili, vrlo je važno uravnotežiti prehranu i opskrbiti organizam svim onim tvarima koje mogu povoljno utjecati na spolnu sposobnost i kvalitetu spolnog života.
Hrana
Za povećanje potencije potrebno je unositi dovoljnu količinu proteina u hranu, ali masti u prehrani ne bi smjelo biti više ni najmanje 30 posto. Glavni izvor proteina je meso, riba, jaja, orasi, pasulj, grašak, mliječni proizvodi.
Također, za povećanje potencije, vrlo je važno da muško tijelo prima potrebne minerale i vitamine iz hrane. Fosfor pozitivno utječe na kvalitetu potencije, čiji glavni izvori mogu biti bademi i kikiriki, sjemenke tikvica, sjemenke bundeve i suncokreta, gljive, češnjak, govedina i janjetina, začinsko bilje (peršun, spanać, celer), rakovi, sušeni suhe šljive i grožđice.
Važan element u tom pogledu smatra se i cink, neophodan za proizvodnju glavnog muškog hormona - testosterona. Cink možete dobiti konzumiranjem sirovih jaja, graška i leće, zobi, raži, pšenice i jetre. No, treba imati na umu da standardna prehrana uključuje konzumaciju 10 do 15 miligrama cinka u hrani, ali tijelo ne apsorbira više od trećine ove količine, pa stoga mnogi stručnjaci preporučuju dnevno uzimanje cinka u obliku tableta i dodataka prehrani.
Vitamin E je još jedan bitan element za punopravnu mušku snagu, a možete ga dobiti iz kruha od cjelovitih žitarica pšenice i mekinja, svježih žitarica, oraha, soje, suncokretovog, kikirikijevog i susamovog ulja, banana, paradajza.
Stres i neuroze
Često je privremeno izumiranje potencije povezano sa stalnim stresom i neurozama, što znači da je za povećanje potencije potrebno isključiti ove faktore koji negativno utječu na potenciju. Postupci masaže, aromatične kupke, satovi joge i dobar san pomoći će u suočavanju s nervnom napetošću. Stručnjaci tvrde da su anksioznost, nervoza i nedostatak morala često direktno povezani s nedostatkom vitamina A.
U tijelu se jaja mogu napuniti. Jela pripremljena uz njihovu upotrebu su bezbrojna: to su omleti, i kuhana jaja, te tradicionalna kajgana, u koju je, usput, preporučljivo dodati luk, jer je i ovaj proizvod prepoznat kao vrlo, vrlo koristan za potenciju.
Redovita tjelesna aktivnost pomoći će u oslobađanju od stresa, kao i zasititi tijelo ljekovitim kisikom, ubrzati cirkulaciju krvi kroz krvožilni sistem i spriječiti stvaranje viška kilograma (koji, usput, nemaju najbolji učinak na potenciju) . Tjelesni trening prepoznat je kao jedan od glavnih uvjeta za održavanje tijela u tonu, a potenciju - na razini.
Opterećenje na tijelu
Međutim, treba imati na umu da umjereno opterećenje, koje samoj osobi pruža zadovoljstvo, povoljno utječe na potenciju. No, pretjerana tjelesna aktivnost dovodi do umora, a kao posljedica toga - do smanjenja potencije, pa glavna stvar u treningu nije pretjerivanje.
Paralelno s treningom, bit će korisno provoditi kontrastne sjedeće kupke, redovito odlaziti u kupatilo i baviti se drugim vrstama otvrdnjavanja.
Loše navike
Osim toga, vrlo je poželjno riješiti se navike koja šteti potenciji, ako je prisutna: prestati pušiti. Vrlo je moguće povećati potenciju odbijanjem cigareta, jer upravo pušenje često postaje glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, što uvelike određuje stanje potencije.
Oprez je također potreban u pogledu konzumacije alkohola: u načelu, ne prelazeći dozu koju preporučuju liječnici, mogu se izbjeći problemi s potencijom. Postoje dokazi da čaša dobrog vina može čak potaknuti seksualnu aktivnost. Općenito, preporučena doza alkohola dnevno za održavanje zdravlja i dobre potencije je, u smislu čistog alkohola, 30 grama.
Lijek za potenciju
U posljednje vrijeme sve veću popularnost dobivaju lijekovi za povećanje potencije, kao i dodaci prehrani. Koji god od ovih lijekova postane lijek izbora, ne smijete ga uzimati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Samo stručnjak može utvrditi postoji li potreba za upotrebom lijekova za povećanje potencije, i ako je tako, u kojoj dozi ih uzimati i koliko dugo.